Ei! Como fornecedor de NAD, sou frequentemente questionado sobre as fontes de NAD na dieta. Então, pensei em montar esta postagem no blog para compartilhar alguns insights.
Primeiramente, vamos falar sobre o que é NAD. NAD, ou dinucleotídeo de nicotinamida adenina, é uma coenzima que desempenha um papel crucial em muitos processos biológicos em nosso corpo. Está envolvido no metabolismo energético, reparo do DNA e sinalização celular, entre outras coisas. À medida que envelhecemos, os nossos níveis de NAD tendem a diminuir, o que pode levar a uma variedade de problemas de saúde. É aí que entra a obtenção de NAD suficiente da nossa dieta.
Fontes dietéticas de NAD
1. Carnes e Aves
Carne e aves são excelentes fontes de precursores de NAD. Por exemplo, carne bovina, frango e peru contêm grandes quantidades de niacina (vitamina B3), que é um componente essencial do NAD. Quando consumimos niacina, nosso corpo pode convertê-la em NAD. Uma porção de 90 gramas de carne cozida pode fornecer uma porção significativa de nossas necessidades diárias de niacina. Então, se você come carne, está com sorte, pois já está recebendo uma boa dose de nutrientes relacionados ao NAD.
2. Peixe
O peixe é outra ótima opção. Salmão, atum e cavala também são ricos em niacina. Eles não são apenas bons para os níveis de NAD, mas também contêm ácidos graxos ômega-3, que trazem inúmeros benefícios à saúde. Comer peixe algumas vezes por semana pode ajudar a manter níveis saudáveis de NAD e apoiar o bem - estar geral.
3. Produtos lácteos
Produtos lácteos como leite, queijo e iogurte também são boas fontes de niacina. Eles também são ricos em proteínas, cálcio e outros nutrientes essenciais. Um copo de leite ou uma porção de iogurte pode ser uma maneira conveniente de aumentar a ingestão de NAD, especialmente para aqueles que são tolerantes à lactose.
4. Legumes
Alguns vegetais são ricos em precursores de NAD. Os cogumelos, por exemplo, são uma boa fonte de riboflavina (vitamina B2) e niacina. Espinafre e brócolis também contêm essas vitaminas. Esses vegetais não são ótimos apenas para adicionar em saladas ou salteados, mas também para promover níveis saudáveis de NAD.
5. Grãos integrais
Grãos integrais, como arroz integral, aveia e pão integral, são enriquecidos com vitaminas B, incluindo niacina. Eles também são ricos em fibras, o que é bom para a digestão. Ao incluir grãos integrais em sua dieta, você pode aumentar a ingestão de NAD – nutrientes de construção.
Por que precisamos prestar atenção às fontes de NAD
Como mencionei anteriormente, os níveis de NAD diminuem com a idade. Níveis baixos de NAD têm sido associados a várias doenças relacionadas à idade, como Alzheimer, diabetes e doenças cardíacas. Ao garantir que obtemos NAD suficiente na nossa dieta, podemos potencialmente retardar o processo de envelhecimento e reduzir o risco destas doenças.
Além disso, um nível saudável de NAD é essencial para manter a produção adequada de energia nas nossas células. Quando nossas células têm NAD suficiente, elas podem funcionar de forma eficiente, o que significa que temos mais energia ao longo do dia.
Nossos produtos NAD
Como fornecedor de NAD, oferecemos produtos NAD de alta qualidade que podem complementar sua ingestão alimentar. Nossos produtos são cuidadosamente formulados para fornecer a quantidade certa de NAD e seus precursores para apoiar a sua saúde. Quer pretenda aumentar os seus níveis de energia, melhorar a sua função cognitiva ou retardar o processo de envelhecimento, os nossos produtos podem ser uma excelente adição à sua rotina diária.
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Referências
- Belenky, P., Bogan, KL e Brenner, C. (2007). Metabolismo NAD+ na saúde e na doença. Tendências nas ciências bioquímicas, 32(7), 12–19.
- Imai, SI e Guarente, L. (2014). NAD+ e sirtuínas no envelhecimento e nas doenças. Ciência, 345(6202), 1251413.
- Houtkooper, RH, Pirinen, E. e Auwerx, J. (2010). Metabolismo NAD+ e controle da homeostase energética: um ato de equilíbrio entre as mitocôndrias e o núcleo. Metabolismo celular, 12(6), 535–546.
